ПОДКАСТ | Как не довести себя до антидепрессантов? Рассказывает психолог

Сегодня важно обращать внимание на свое ментальное здоровье, чтобы суметь оказать своевременную помощь тем, кто в этом больше всего нуждается. Гостем нашего нового подкаста ”По душам” стал Никита Григорьев, который является не только семейным психологом, но и волонтером.

Никита работал на польской границе, помогая тем, кто был вынужден бежать от военных действий в Украине. И в этом выпуске подкаста мы обсудили, кому точно не стоит идти в волонтеры, как вести себя с травмированными людьми, с теми, кто находится в состоянии шока, горя или апатии.

Часто мы не знаем, как вести себя с человеком, который был травмирован каким-либо событием. Как говорить с такими людьми, чтобы не навредить?

Бывает так, что в моменте, прямо сейчас люди не готовы говорить о своей проблеме или боли. Иногда человеку надо просто пострадать, поплакать. Это тоже нормальная психологическая реакция. Проблема в том, что часто мы не знаем вообще, как поднять ту или иную тему и как о ней говорить. Самое верное — это не навязываться в стремлении "причинить добро" и не отстраняться, а быть эмоционально доступным. Можно сказать, например: ”я знаю, что тебе плохо, мне тоже плохо и я не знаю, что с этим делать. Я не знаю, хочешь ты говорить или не хочешь, но, если ты вдруг захочешь об этом поговорить, я хочу, чтобы ты знал/а, что я готов/а помочь”. Таким образом вы даете человеку часть ответственности за свое эмоциональное здоровье. Пытаясь вытянуть человека из этого состояния насильно, вы можете спровоцировать обратную реакцию — он может ”зарыться” в этой проблеме еще больше. Иногда человеку просто надо дать право на эмоции и немного пострадать. Важно дать понять человеку, что когда он будет готов, то вы будете доступны для него.

Как понять, что тот стресс, который мы сейчас испытываем, и то подавленное состояние, в котором мы находимся сейчас, это не норма и что нужно обращаться за помощью.

На самом деле очень интересная тема. Я в последнее время очень много об этом говорю, потому что у нас есть особенность. Мы — люди — из себя представляем биологический организм, и мы привыкли, что если что-то не так, то об этом нам говорит боль. Я недавно ногу сломал, ещё до Польши. Сильно болела, и эта боль мне говорила, что не надо на ногу наступать, надо идти к врачу.

Если, условно говоря, мы в зале "перетренировались", то слабость в мышцах и боль говорят, что нужно отдохнуть, восстановиться и так далее. Мы привыкли, что если что-то не так, мы испытываем боль.

Проблема в том, что мозг — это такой же орган. Если на мышцы можно дать какую-то физическую нагрузку и повредить их, то мозг, он воспринимает всю информацию. Мы живём в мире информационной нагрузки, то есть - на информационной свалке, если можно так сказать. Наш любимый интернет с кучей информации, где непонятно, что важно, а что нет. Плюс надо думать о том, что нужно оплачивать счета, думать о будущем, и так далее и так далее. И проблема в том, что, когда мозг истощён от этой информации, опять же эмоциональной и рациональной, то он даёт конкретные знаки.

Как же быть? Слушайте продолжение в подкасте!

Слушайте нас на всех удобных для вас площадка: Spotify, Apple Podcasts, Soundcloud, Delfi Tasku.

А также подписывайтесь на YouTube канал Никиты.